do czego

[...] mistrzynię dywizji słomkowej Claudia Gadelha (14-2), która w ostatniej walce na gali UFC Fight Night 100 pokonała Cortney Casey. Gadelha ma w UFC stoczone pięć walk z czego dwie przegrane w całej karierze ze swoją nemezis, mistrzynią wagi słomkowej Joanną Jędrzejczyk. Carla Esparza (11-3) stoczyła ostatnią walkę w kwietniu na gali UFC 197 [...]

[...] ten film za pierwszym razem, to było niemal jak duchowe doświadczenie. Po tym już nic dla mnie nie było takie same. Tak, to tylko film. Wiem to. Jednak nauczył mnie czegoś ważnego: jeżeli walczysz przeciwko szansom powodzenia, musisz wierzyć w swoją wygraną. To wszystko. Ta jedna myśl stała się dla mnie bardzo ważna. To pomagało mi się [...]

[...] mierzyć się z większymi przeszkodami, aby dotrzeć tam, gdzie chce. Nick Newell ma ogromnego ducha walki i dlatego pojedyncza porażka nie powstrzyma go przed pójściem za tym, czego zawsze chciał najbardziej. "Wiem, że jestem o jedną walkę od UFC. Naprawdę wierzę, że jeśli wygram tę walkę, dołączę do UFC z tego, co słyszałem i o czym mówiłem. Ale [...]

[...] Jednak jesienią mało znany zapaśnik Daniel Cormier zdominował go i od tego momentu wszystko poszło już z górki. Od 2012 roku Silva dobił do ujemnego bilansu 3-10-1, z czego dziewięć porażek poniósł przez (techniczne) nokauty. Przejście do organizacji GLORY w 2017 roku skutkowało kolejną porażką przez TKO w starciu z Rico Verhoevenem. [...]

[...] 4. jaja, twarog, banan, whey, owsiane, kokosowy 06/04/2015 Dzien 40 DNT Miska: 1. owsiane, banan, jablko, jaja, kokosowy, whey 2. kurczak piers, razowiec 3. cheat meal, czego to ja do geby nie wpakowalam @@-) a to troche winogron, wafli ryzowych, masla orzechowego, czekolady, popcornu... I whiskey \-) Swinta, swinta i po swintach a dupa [...]

[...] cwiczeniach. Musze tez jak zwykle podwojnie uwazac i robic wszystko powoli, bo zdarza mi sie niestety krzywo stanac i wygiac kolano przy 3 i 4 cwiczeniu a ostatnie czego mi trzeba to zeby mnie znowu kolana zaczely pobolewac @@-) No. Zem sie rozpisala. Nigdzie sie nie udzielam to chociaz sobie w swoim dzienniku pospamuje |-) [...]

Podciąganie zamiast inverted rows będzie jak najbardziej ok - przy czym możesz dobić po podciąganiu serią czy dwiema invertów. Ok, tak zrobię. Jeszcze nie wiem czego się spodziewać, zbyt wielu powtórzeń nie będę w stanie zrobić %-) Na siłowni mamy taką stację do podciągania z dziwnymi uchwytami, tzn. wąsko podchwytem się tu robić nie da. Są [...]

[...] tu progresować. Za tydzien juz jechac 14kg x 10 ? W trzech seriach nie ma szans na to. Może się też okazać, że 16tek za tydzień w ogóle nie wycisnę, naprawdę nigdy nie wiem czego się spodziewać w tym ćwiczeniu, bo tu raz idzie mi dobrze a raz koszmarnie. Reszta OK. Pasowało mi robić najpierw plecy a później klatkę i ramiona, bo przypomina to [...]

[...] na wyciągu górnym 10/10/10/10+ 20kg / 22kg / 25kg / 25kg x 15 ''drążek'' jak na zdjęciu :-> może być ? innego nie mam, żeby złapać neutralnie, zostają tylko linki w razie czego. /SFD/2016/9/1/ce8810e8df3e437080992996a6e1fb4c.jpg 4. Kayak row 10/10/10+ 11kg / 8kg / 8kg x11 \-) to jest ciężkie. Lubię to ćwiczenie i bardzo fajnie czuję [...]

[...] ogólna większa swiadomosć wykonywanej pracy. Mam nadzieję, że to zaprocentuje. Zaprocentuje - tylko na tym urlopie trzymaj odpowiednie kalorie żeby organizm miał się z czego odbudowywać. Miska: 1. jaja, dynia, sliwki, siemię lniane, czeko90%, brazylijskie 2. piers z kurczaka, makaron z brązowego ryżu, awokado, cukinia, pomidor 3. j/w 4. [...]

[...] 4. Odwodzenie nóg z gumą w pozycji górnej glute bridge 10-24/10-24/10-24 24/24/30 24/24/24 Ok. 5. Mostek boczny 3 x max 40s/33s/30s 30s/40s/32s Ok. Nagrałam to w razie czego. Dzisiaj to tylko mogę napisać , że po treningu padłam #-P jakos wyjątkowo mnie zmęczył. Miska ok, tylko nie dojadłam znowu węgli, za to z 10g więcej tłuszczu wpadło. [...]

[...] - ale doszłaś już z powtórzeniami bardzo daleko. Trzebaby mocniejszą gumę albo spowolnić ruchy. 5. Mostek boczny 3 x max 40s/33s/30s 30s/40s/32s Ok. Nagrałam to w razie czego. OK Dzisiaj to tylko mogę napisać , że po treningu padłam #-P jakos wyjątkowo mnie zmęczył. Miska ok, tylko nie dojadłam znowu węgli, za to z 10g więcej tłuszczu [...]

i w razie czego to nawet w pysk nie masz jak dać sadyście za znęcanie się %-) tiaaa... w co ja się wpakowałam %-) 16/02/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 6 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 3+1/2,5+1/3+1/2 4/5/4/4 4/4/4/4 trzeba cisnąć, bo te 10 podciagnięć do końca roku ma być i koniec %-) 2. Ściąganie wąskiego uchwytu [...]

[...] Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-03-01 17:51:18 Moze to tez kwestia przyrzadzenia, ja np. nie przepadam za robieniem ryb bo rzadko kiedy mi wychodzi. Ale od czego sie ma kucharza /-)_ on jest dobry w smazeniu. A w knajpie robimy sous vide- jest perfekcyjnie zrobiona i potem latwo przy serwisie ;-) Bob i kapusta- odwazna jestes :-D

[...] 30 s na każdą stronę Zrobione 3. MC sumo 8/5/5/5/5 40kg/60kg/70kg/80kg/80kg 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg x3+1 50kg / 50kg / 60kg / 70kg / 85kg Tak w razie czego, ze wzgledu na te bole w krzyzu, nie progresowalam do 90kg. 4. MC rumuński ze sztangielkami i podstawkami pod palcami 10/max/10/max 26kg/20kgx20/26kg/20kgx16 24kg / [...]

No ja myslę };-) dzięki za sprawdzenie. Niedziela 1. Przysiady 4x12 20/30/30/30 To już wiem czego nie mogę nadal robić - klasycznego przysiadu. No niestety boli. Szkoda i to bardzo. https://youtu.be/DXrWp5KrkOE 2. Donkey kicks na smithie 3x15 25/25/25 3. Zbieranie grzybków 3x12 8/12/12 4. Sciąganie drążka do klatki szeroko 15/12/10/10/8/max [...]

[...] w planie i już zmęczenie robi swoje. Jest ok. Fajnie coś takiego przeczytać. HT- wiem, że masz obawy ale jest dobrze :-> robię też więcej serii rozgrzewkowych w razie czego, by się nie porywać od razu na większe ciężary. Na razie wszystko gra :-) Umówiłam się też do fizjo na kontrolę. Podciąganie - tak zrobię, jak widać sama nie wiem co [...]

[...] i na deser trochę owoców. Jak wróciliśmy w nocy to jeszcze musieliśmy zjeść kolację %-) Ale generalnie świetnie się bawilismy. Trzeba suchary brać w torebkę i w razie czego jest czym zagryzać %-). W niedzielę DNT. Pogoda w ten weekend przecudowna to trzeba było korzystać. Akurat w centrum zorganizowali polski festiwal , więc [...]

[...] oszczędzania łokcia - bo w takim wypadku nie byłoby szarpaniny z maksami i żadnego ryzykowania. Weszłyby jakieś składanki - serie łączone liub nawet wielokrotnie łączone. Ja bym widział pewne obszary do poprawy na ramionach - ale wiem że Ty ich nie chcesz za bardzo ruszać, więc to kwestia tego co Tobie się podoba i czego oczekujesz po ramionach.

Zrobiłam ostatnio, półtora tygodnia temu, refeed day ale nie zauważyłam żeby coś to dało. Fakt, ze to tylko jeden dzień i nie do końca wiedziałam czego się spodziewać. Na cały tydzień na zero raczej się nie zdecyduję bo już tylko 6 tygodni mi zostało. Tym bardziej, ze za dwa tygodnie jadę do Sopotu na trzy dni więc będę miała przerwę od treningów [...]